Bandybloggen om Delta BK

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Kategorier

Etiketter

Älgen Alex Berg Bergman Björne Blomman Boltic Brandy Buffy Buskis Christian Cirkus Crazy Delta BK Dr. Törnqvist Friman GT Gustaf Hank HK Jakob Kingen Konstapeln Lasse Limpan Ljungis Lulu Mackan Nilsen Nordblad Olle Päry Pingis PM Professorn Pudo Reidar Robban Ryssen Svensson Ulla Wilke Yxan

Arkiv

Site search

 

oktober 2014
m ti o to f l s
« Sep    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Träningstider

FROM 4/11-14
ISTRÄNINGAR
Tisdagar 20.00-21.20
Torsdagar 20.00-21.20
TINGVALLA

Träningsmatcher 2014

12/10 KVBS
0-17 (0-6)
25/10 KÅLLAND
0-9 (0-4)
1/11 NITRO/NORA
12.00, Örebro
6/11 LESJÖFORS
20.00, Tingvalla

Spelschema 2014/2015

15/11 SUNVÄRA (B)
14.00 Resultat: (-)
16/11 KAREBY (B)
13.00 Resultat: (-)
23/11 HÖJDEN (H)
16.00 Resultat: (-)
30/11 FRILLESÅS (H)
16.00 Resultat: (-)
6/12 KÅLLAND (B)
12.00? Resultat: (-)
13/12 MÖLNDAL (B)
14.00? Resultat: (-)
14/12 VILDKATTERNA (B)
14.00 Resultat: (-)
26/12 MOSSERUD (B)
11.30 Resultat: (-)
4/1 MÖLNDAL (H)
16.00 Resultat: (-)
10/1? MOSSERUD (H)
11.30 Resultat: (-)
11/1 KAREBY (H)
13.30 Resultat: (-)
18/1 VILDKATTERNA (H)
13.30 Resultat: (-)
31/1 KÅLLAND (H)
11.30 Resultat: (-)
7/2 FRILLESÅS (B)
14.00 Resultat: (-)
8/2 HÖJDEN (B)
15.00? Resultat: (-)
22/2 SUNVÄRA (H)
13.15 Resultat: (-)
Kan bli ändringar!

NFL på TV10

2/3 NOVEMBER
19.00 Cowboys-Cardinals
22.25 Patriots-Broncos
02.30 Steelers-Ravens
3/4 NOVEMBER
02.30 Giants-Colts

Kontaktuppgifter

Kontakt med ledarstaben?
Lämna en kommentar på ett inlägg, så vidarebefordrar bloggen meddelandet till ledarstaben.

Länkar

Admin

Archive for 'Fysträning'

Innebandy 28/10

Ingen debut på Tingvalla för denna säsong ikväll, så då vi köra ett akut pass inomhus med en annan typ av boll. Innebandy på schemat i Gjutaren, så vi fick springa av oss under en timme.

* * *

Frånvarande:

  • Brandy och PM: för gamla. Men Brandy tittade ner en stund innan han försvann med sonen.
  • Jakob: troligen jobb.
  • Limpan: klarar av att spela match, men inte att träna. Någon som får ihop den ekvationen? Men han dök upp för att titta lite på passet innan han gick/åkte bil hem?
  • Professorn: skyllde på jobb idag.
  • Ulla – förkyld
  • Ryssen - oklar frånvaro

* * *

Närvarande:

  • Lasse - körde sina patenterade dribblingar, de gick sällan hem idag också. Kanske fel läge att göra dem på såna som har sett dem flera gånger?
  • Christian - var på väg ner i spagat när han trampade på en boll, det var faktiskt en räddning också samtidigt. Gjorde ett långskott till mål, som enkelt röstades ner då det var över halva plan.
  • Päry - var inte en av de som hetsade Buffy till något idag.
  • Buffy - var inte rädd för att trycka Pingis över sargen och blev hotfull ett tag, där det var barska blickar. Vi såg annars de vanliga passen, rena mördarskott i brösthöjd. Tänk er att leva på denna gräns när det väl handlar om sport, spela ovårdat ena stunden för att i nästa visa briljans. Vilken bedrift!
  • Konstapeln - visade prov på multi-tasking idag med sin största beundrare vid sidan av. Ville gärna sköta taktiken, där laget skulle minimera egna misstag. Vad gjorde han direkt? Skänkte bort bollen till ett kontringsmål.
  • Pingis - hade nog en puls på över 140 träningen igenom, flåset kom aldrig riktigt ner i vanlig andningsfrekvens och bloggen fick banningar för att det inte ska skrivas någon mer skit om honom nu. Hädanefter får vi bara skriva positiva saker om honom annars… Annars fick han känna på vrede vid sargen, där han var med om en nära-döden-upplevelse ihop med Buffy.
  • Gustaf - verkar vara den enda som inte äger en innebandyklubba. En annan ekvation som inte går ihop för bloggen. Men tillbaka i träning var han och det var väl kul och se våra yngsta lirare i full fräs. Han tog inte många maxlöpningar, men när han väl gjorde mål så var han ”king of the World”.
  • Älgen - på med glajjerna och så var han i full fart för att vara assisterbar för motståndarna på uppvärmningen. Han bidrog med minst två mål till motståndarna då, innan han också blev hotfull i mun.

4-mot-4 träningen igenom, där västarna Konstapeln-Pingis-Gustaf-Päry mötte det våldsamma laget med Lasse-Buffy-Christian-Älgen. Det hela slutade oavgjort. Västarna vann uppvärmningen enkelt, innan huliganerna vann lätt i den andra matchen. Sen kom västarna tillbaka och dominerade mot ett tröttkört huligangäng. Innan sista matchen drog igång, där västarna gick upp i en 3-0-ledning innan huliganerna bökade sig upp till lika-läge. Och precis innan slutsignalen gick hade Gustaf drömläge att avgöra, men bommade. Jäkla junior!

* * *

På torsdag lutar det som sagt åt fys i Våxnäshallen under regimen och huliganen Lasse Ivan.

    Last day of training camp on foot

    Sista dagen med ett härligt fyspass i kroppen för denna säsong bör vara avklarad. Och så har vi haft teoripass idag också.

    * * *

    Vi ordade litegrann angående matchen senast, som var lite av en katastrof. Vi kan inget annat än att rycka oss i kragen och göra det bättre till helgen där Kålland väntar. Oavsett hur det brukar sluta mellan oss i träningsmatchen, så brukar det sluta med att vi knycker poäng av varandra under seriespelet.

    * * *

    Frånvaro idag:

    • Gustaf - Asien, tillbaka i träning till tisdagen hoppas vi.
    • Buffy - valde fotboll idag, den jäveln!
    • PM - oklar frånvaro

    Närvarande idag på teorin, men inte fyspasset:

    • Brandy - passade på att ta bilen till KMTI för att fika efteråt, måste ha varit jobbigt att gå dit eller byta om i omklädningsrummet med oss?
    • Jakob - såg lite farlig ut med The Gun i hölstret, aningen hotfull situation… Tog och smaskade i sig en eller två hamburgare innan också. Klassiskt!
    • Lasse - påpekade inte ens frånvaro för fysen, valde bara att avvika när teorin var klar. Hybris!

      Närvarande på teorin och fyspasset:

      • Ulla - gnällde som vanligt inledningsvis idag, Såg annars habil ut, nära att knäcka vissa häckar idag också. Skulle också greja med hur häckarna skulle stå ”för att de inte skulle välta”, men enligt alla andra så ökade det bara skaderisken men det insåg inte han. Har svårt för att svälja stoltheten när han har fel.
      • Älgen - missade teorin och kom o lekte med oss i sitt vattenkammade hår. Läckert! Verkade lite baktung ut när det blev tal om häckar. Det verkade också vara första gången han såg ett par häckar. Inte lätt att komma ihåg de från mellanstadiet då han såg de sist.
      • Pingis - fortfarande besvär med flåset, men han studsade över häckarna som vanligt och hade inga problem med dem. Nu hoppas vi på att han löser lite OBK-värvningar till oss.
      • Konstapeln - gnällde på att det skulle bli cirkelträning ikväll, ville hellre ha intervaller. Hans bålmuskulatur är inte riktigt som den borde vara om man säger, kanske därav att han gnäller? För mycket hamburgare i den magen också? Tur för honom att han vilar denna helg.
      • Päry - verkade ha besvär med pedagogiken idag, då det krävdes upp till tre upprepningar för varje övning innan spelarna fattade vad de skulle göra. Inte lätt att vara pedagogisk när laget håller samma klass som Somaliens bandylandslag.
      • Christian - verkade ta sig an utmaningen att hoppa enbenshäckar, innan det blev för svårt med stora häckar. Då försökte han härma Ryssen, men det gick sådär som det såg ut.
      • Limpan - allt verkade fungera bra tills det blev tal om rejäla häckhopp. Då sa det stopp. Limited in Practice. Återstår att se om han är spelduglig till helgen.
      • Ryssen - fick speciella enbenshäckar att jobba med, som om han vore rena försökskaninen medan de andra hoppade på de större häckarna. Efteråt gav han Christian och Ulla chansen att dra av tejp från hans ben, felet var att tejpen var alldeles svettig och satt knappt kvar på huden. Ohygieniskt av dessa tre att hålla på så!
      • Professorn - efter Svensson försvann har ju flera tagit på sig hans roll att märka ord och idag var det hans tur att skoja till det när det snackades ett 200-metersvarv.

      * * *

      Vi hoppas att vi kan värva hit Micke ”Dyng” Eriksson annars. Han sägs ha haft en riktigt rolig träningsdebut i Mosserud annars, där han fick besked om att det var träning en dag så han åkte upp, men så var det ingen träning. Så då fick han åka hem igen. I Delta, skulle inget sånt hända Micke, välkommen över, du låter vara en perfekt lirare för oss ; – )

      * * *

      Träningen bestod av häckar och cirkelträning. Sen var det klart. Nu hoppas vi på att kommunens ismakare kan få till en träningsduglig is tills på tisdag. Det råder stor tveksamhet att den är klar till helgen ens.

      * * *

      Men först siktar vi mot Kållandsmatchen.

        Last week of training camp

        Sista fysveckan kvar. I helgen började kommunen att dra igång aggregaten på Tingvalla och där låg ett tunt frosttäcke i  helgen. Vädret ska vara höstaktigt under veckan, men utan grader som stiger över tiotalet, så det kanske ligger is här om handfulla dagar.

        * * *

        Robban pratade i helgen om att en viss bandypodd från Mälardalen som håller låg nivå med pajkastning åt höger och vänster. Låt oss citera från denna blogg som kallar sig ”Bandyportföljen”:

        ”Ole körde och själv satt jag i passagerarsätet med en lätt huvudvärk som på jag själv skapade på lördagskvällen.”

        En bra uppbyggd mening som det finns ett jota av intresse i. Vi säger bara ”Säg Ola, säg Ola, Säg Ola F….”

        ”Och Ole låter hälsa att nästa gång han ska kolla på bandy i Örebro så lovar han att klä sig bättre. På med mössa, dubbla kängor och vantar. Samt en fickplunta med rusdrycker. Sata vad kallt det var.”

        Borde man inte ha hört några rykten om hur kallt det var i hallen innan man for dit? Om man nu är med och spelar bandy själv? Vilka hasselnötter dessa lirare verkar vara från Bandyportföljen. Men vi säger som Kingen sjöng när vi slog Eskilstuna hemma:

        ”Det blir bättre o bättre dag för dag…” som Ernst Rolf översatte den amerikanska låten I’m getting better every dag.

        Sekunder senare blev nästan Kingen mordhotad av världens argaste målvakt – som satt på motståndarbänken under matchen.

        * * *

        Över till kvällens pass, där vi saknade:

        • PM & Brandy - gubbar utan kondition.
        • Gustaf - Asien.
        • Ryssen - vilade sina ”knäfästen” idag

        * * *

        Närvarande:

        • Ulla - börjar bli allt grinigare desto längre försäsongen lider. Idag skällde han på monotona intervaller. Och sen går han knappt ut och springer på den procent som hade bestämts. Det ska alltid vara NÅGOT att gnälla på i hans fall, kan det aldrig vara fred?
        • Päry -
        • Lasse - fuskade vid växlingar, fuskade vid uppvärmningen, fuskade vid snabbhetsövningarna. Är det något han inte fuskar vid? Han och Buffy hade bataljer och fuskade varenda moment av kvällens pass. Sen har han mage att dra på sig coach’s uppvärmningsdress! Sen letade han i evigheter efter sin vattenflaska innan träningen, som han till slut hittade, i en soptunna i hallen.
        • Professorn - the moment we hade been waiting for… alla hans danssteg visade han prov på idag, när han var ursinnig i snabbhetsövningarna. Grym! Imponerande! Rena monstret!
        • Jakob - gammal är äldst som de brukar säga. Desto äldre de blir, desto mer stönar de. Han gick ut stenhårt på 400-metersintervallerna och det fick han nästan äta upp efter ett varv. Men han gnuggade sig igenom passet utan att gnälla.
        • Christian - han försökte sig på det ena knepet efter det andra på snabbhetsövningarna, där han trodde att han skulle vara snabbare i strumplästen jämfört med i skorna. Sen verkade han ha oerhört dålig reaktionsförmåga – i klass med Brandy och PM, där han inte förstod att ”klappen” betydde SPRING.
        • Limpan - vi trodde att vi skulle få se vår herre gå för max idag, men han tog det lika försiktigt som en skrajsen hund. Blev han svettig? Nej! Fick han puls över 100? Nej. Låg han mest och rullade på löparbanorna? Ja! Valde annars att kalla alla för idioter, då alla anklagade honom för att ha genomfört en uppvärmningsövning väldigt konstigt.
        • Buffy - grinade illa redan på uppvärmningen, där hans mage fick ta mycket stryk. Dåligt tränad? Fuskade som sagt oerhört ikväll. Och på onsdag funderar han på att skippa träningen för att visa upp sig för sin nye fotbollstränare.
        • Älgen - sen till träningen, men han smög med och höll ganska låg profil idag. Innan han erbjöd Limpan att få åka med till omklädningsrummet istället för att löpa dit framför ögonen på coach med motiveringen att det skulle finnas nåt till bloggen att skriva om.
        • Konstapeln - tjatade som vanligt på intervallerna. Men annars relativt tyst, brunkade sig igenom träningen och nu verkar han ha hittat en syssling som håller på United också i form av Pingis.
        • Pingis - det är högst oklart om han har dragit på sig något som behöver undersökas ”down there”… infektioner ”down there” är inte och leka med. Till råga på allt så valde han också att fuska på en del övningar idag, där han alltid har trott att sidledssteg betyder ”översteg”. FUSKARE!

        * * *

        Fokus idag låg på snabbheten som vissa av oss besitter. Inte många raketer på fötterna i detta lag. Så baksidorna fick sitt arbete utskuret för sig idag.

        • Uppvärmning med löpning och överkroppsuppvärmning, som bestod av att köra armhävning+situps, där alla började med en av varje för att sen göra två och sen tre osv osv, ända upp till tio av varje. Limpan säger sig ha gjort den övningen upp till 10 för att sen gå tillbaka ner till 1 av varje. Han gjorde det i stort sett lika fort som alla andra gjorde upp till 10. Någon som tror på det?
        • Lättare intervaller på ca 2 km totalt.
        • Snabbhetsövningar med lite konlöpning, start/stopp och avslutande Triangeln.

        * * *

        Ryktet säger att OBKs Linus Johansson vill provspela för oss i Delta. Med kravet på att han ska få vara med på en lagfest också. Vi tar gärna med honom nu på lördag mot Kålland för att sen följa med till kickoffen efter matchen. Men vi kan ta det i slutet av säsongen, då alla behöver höra hur dåliga dem är ute på isen.

        ”Du är så jävla dålig 23an!!!”

        Linus som för övrigt fick lindrigt matchstraff i helgen. Cudos! Vi kommer följa varje match han gör i vinter och rapportera om det här på bloggen. Vi ska nog ge han en helt egen kategori här på bloggen, precis som de vi har på ”fysträning”, ”Silly Season” och ”Seriematch”. I vinter har vi en som heter ”Linus Johansson”. MÄKTIGT!

        ”Delta loves you Linus!”

        Back inside Våxnäs

        Så här värmer en äkta målvakt upp inför match

        Älgen valde att under uppvärmningen införskaffa sig lite proviant inför matchen. Här kom bloggen på honom ca 30 minuter inför match. Han var inte den enda igår som smaskade i sig hamburgare inför match. Brandy, Ljungis och PM var tre andra. Hade de hamburgarna något att göra med deras fysiska status/prestation igår?

        * * *

        Tillbaka i träning efter den förnedrande förlusten igår. Men det var som vanligt glada miner igen, spelar som sagt ingen som helst roll att vi förlorade en simpel träningsmatch. Vi vet av tradition att vi tar ett bra tag att bli samspelta.

        * * *

        Icke tillgängliga ikväll för träning var:

        • PM - mår nog sådär i sin kropp idag.
        • Brandy - mår nog inte så bra heller i sin kropp idag.
        • Gustaf - fortsatt i Asien några veckor till.
        • Älgen - passade på att jobba efter att ha vittjat sitt nät 17 gånger igår.
        • Ljungis - fortsatt vila.
        • Professorn - verkade inte hinna hem i tid från sitt flyg efter semestern.
        • Christian - var på plats för att säga att han inte skulle delta. Någon förklaring fick vi aldrig.
        • Limpan - valde att vila sin ljumske idag.

        * * *

        Tillgängliga ikväll var istället:

        • Ulla - började träningen på att gnälla på Konstapeln för att han gnällde så mycket på träningsupplägget. Han har huggit på många lagkamrater på sistone, där Limpan och Brandy har varit i skottgluggen på sistone. I slutet valde han att ge sig på coach Päry också.
        • Päry - fick ta ett och annat hugg från Konstapeln och Ulla ikväll. Verkar som att han inte kan hålla dessa två i schack längre. De kanske ska ut i det så kallade dog house?
        • Lasse - inte lika kvick på 100 % som vår comebackande Buffy. Gnällde idag på att han hade problem med en armbåge, så han klarade inte av att köra någon armhävning.
        • Pingis - vårt nya smeknamn på den före detta Oskar, där det sägs att han är pingismästare på hemmaplan. Eller var det fickpingismästare? Allt var så oklart kring detta, men från och med nu så kallas han för Pingis.
        • Konstapeln - var på riktigt gubbhumör idag, där han var rent ut sagt ursinnig för att coach hade kallat intervallerna för ”lättare” när han ansåg att de var de tyngsta intervallerna under hela försäsongen. Sen så klagade han på ryggvärk. Men han var på plats och svettades lite, han var blind ett tag av svett.
        • Ryssen - slapp häckarna… nästan, förutom hinderbanan. Men de klarade han av galant av vad vi såg.
        • Buffy - tillbaka i fys och han utmärkte sig direkt för att vara rena gasellen på intervallerna. Och då har han ändå inte tränat på knappt en månad. Den enda gången han grinade illa, var när det handlade om triceps, då förlorade han alla nervkänningar som fanns.
        • Jakob - stod och slipade sina skridskor innan passet, för att han hade jack i dem. Han var så förvånad över att bandy kunde spelas i så hög fart efter gårdagen, men han tänkte nog aldrig efter om det var motståndarna som var snabba eller om han var långsam? På träningen så gnällde han inget, jämfört med sin ordningsmaktskollega.

        * * *

        Idag hade vi följande på schemat:

        • Siste-man-ut-intervaller i totalt 2 km.
        • Cirkelträning med fokus på överkropp, främst bålmuskulaturen.

        * * *

        Annars ryktas det om att vi har spikat det med Boltic om samarbetsavtal, där vi kommer ha 1-3 spelare att kunna nyttja när det kommer till match. Mer info om detta lär komma.

        * * *

        På onsdag kör vi igen. Och på lördag har vi fått ett ispass också, ett ganska välbehövligt ett kan man lugnt säga efter gårdagen.

          Jakten på Röd oktober, del II

          Kvällen till ära, med fyra dagar kvar till första försäsongsmatchen. Då var det dags för årets första teoripass. Och innan vi går in på det ville Buffy rätta sin frånvaro för i måndags. Han tofflade ABSOLUT INTE, han hade jour och sa sig hade jobb i Säffle. Yeah, sure! Och Ljungis kör fortsatt vila innan kroppen känner sig pigg.

          * * *

          Coach Päry valde att såga laget på vissa punkter under teorin och det märktes att det fanns hybris i ett särskilt hörn, när det diskuterades hörnläggare och hörnskyttar. Men det verkade vara ett konstruktivt teoripass med många idéer och tankar. Vi kom överens med en målsättning som vi håller internt.

          * * *

          Frånvarande:

          • Professorn - utlandssemester i Spanien, tillbaka på måndag. Tror ni han ligger i hårdträning?
          • Gustaf - utlandssemester i Asien.
          • Ljungis - oklar frånvaro på teorin. Fysen förstår vi.
          • Buffy - vi antar att han hade jourarbete, för var det flickvännen som tog honom ifrån oss, så är vi besvikna.

          Deltagare ikväll på teorin, som inte pallade fysen efteråt:

          • Brandy - gubben ska ha ett snack med våra yngsta spelare i form av Christian och Ryssen, som redan nu visar ålderssymptom.
          • Ryssen - klagade på ledvärk i knäna, varav att han vilade från kvällens fyspass, trots att det inte väntade några häckar. Många undrade om det var pga häckarna som ledde till frånvaron, men det förnekade han.

          Deltagare på fysen:

          • Christian - verkade ha problem ikväll också med sin åldersstigna kropp jämfört med hans unga sinne. Alla intervallerna pallade han inte, han pallade heller inte alla rusher. Men han var närvarande, det är det viktigaste!
          • Konstapeln - gnetade på under intervallerna, men fick svåra problem med baksidorna när det gällde snabbhetsövningarna. Så därför försvann han bara efter en knapp timmes träning.
          • Älgen - comeback efter över en månads fysfrånvaro, han tyckte inte om all skit han fick ta för detta sa han och han klev in och dominerade direkt på intervallerna… innan han tog slut. Sen var det inte så rappa ben längre, innan han stack iväg efter en knapp timme för att jobba.
          • Jakob - kommer till helgen göra matchcomeback sen mitten på 90-talet på 11-mannaplan. Men han kommer inte vara i äldst i laget. Och idag gnetade han på fint, såg inte så himla sliten ut.
          • Limpan - fortsatta problem med kroppen sen halvmaran han sprang för hela fyra dagar sen. Genomförde ca 1 övning med laget under träningspasset, resterande del var han obscen och på gränsen till att bli gripen.
          • Päry - hade svårt att göra sig hörd då spelarna hade fullt upp att titta på pirutter och höga skrik från cheerleadinggruppen som tränade på innerplan.
          • Ulla - visade prov på snabbhet kontra Lasse, som han tog i de flesta snabbhetsövningarna. Han hade för sig att göra Zäta-övningen på eget sätt, ska alltid käfta upp sig som det verkar.
          • Lasse - körde sin egen uppvärmning som det verkade, där han ofta kör sitt egna race när det inte går att genomföra övningar. Gnällde idag återigen på sina baksidor. Allt han längtade efter var att få prata Paradise med Oskar.
          • Oskar - har stora svårigheter med flåset, låter som att vi har en flåsig häst med oss. Men vi tolkar detta som att han tar i på träningarna och idag visade han prov på bättre fotarbete.

          * * *

          Intervaller, snabbhetsövningar och Zetterberg fick det bli idag. Vi fick även höra att Otterbäckens Linus Johansson vill ha mer uppmärksamhet från bloggen via vår OBK-korrespondent Oskar. Vi ska försöka att värva Linus till Delta, så vi kan få höra det klassiska ”Du är så jävla dålig 23an”, fast han får ändra siffran till 9.

          * * *

          På lördag stundar ett ispass och på söndag verkar vi få ihop lag, där vi tar med en joker som förhoppningsvis kryar på sig tills dess, så spelarna kan få ytterligare en avbytare att byta med.

          Jakten på Röd oktober

          Lång vila genomförd, då vi inte har tränat sen i onsdags. En helg utan ispass, vilket börjar höra till vanligheterna. Men nu till helgen är det dags för träningsmatch. Ispass på lördag och match på söndag, följt av fyspass nästa måndag.

          * * *

          Men ikväll, dags igen, denna gång fokus på spänst igen. Och vi hade dessa frånvarande:

          • Brandy och PM - den äldre generationen…
          • Gustaf - vi tror han är i Asien just nu och borta till slutet av månaden.
          • Professorn - tredje utlandssemestern för denna säsong.
          • Jakob - jobb
          • Älgen - hade visst lite att stå i, mer diffus kan man inte vara. Mycket frånvaro på vår goalie och på onsdag skulle han också vara borta.
          • Ljungis - vi trodde han skulle dyka upp till denna vecka, men icke. Vila än som det verkar.
          • Buffy - stötte på Oskar innan denne åkte till träning, där han var på väg till sin flickvän istället för att träna. Vi har en NY toffel i Delta.

          * * *

          Närvarande var istället:

          • Limpan - gnällde o gnällde på att han var ur slag efter sitt ”halv”-maraton. Intervallerna vi skulle springa på 70 % valde han att jogga dem på 15 %. Han såg ut som en gammal gubbe… Men när det kom till spänsten klarade han av det galant.
          • Ryssen - utan tvekan den som rev flest häckar ikväll, verkar ha samma ankelproblem som en viss Crazy hade på sin tid. När det väl blev två ben rev han alltid på andra häcken. Det är inte lätt att vara ung.
          • Lasse - gnällde o gnällde på de nya uppvärmningsövningarna som sägs förstöra hans baksidor. Problemet är att han inte har några baksidor, varav att han gnäller. När det väl blev hoppande gnällde han på att det var för många. Och att det bara var 30 min kvar till Paradise efter träningens slut. När ska han gå en träning utan att gnälla?
          • Ulla - var också en som gnällde på uppvärmningsövningarna, att man inte får göra dem utan att han är uppvärmd. Annars visade han prov på fin spänst ikväll, även om han var lite väl snabb på en viss övning. Efter träningen tog han hem sina två klubbor för att ”fila på dem”.
          • Päry - får ta mycket skit för sina övningar, där hans mening endast är att bygga upp spelarnas dåliga fysik. Själv hade han vissa besvär med häckarna själv idag, så han var inte felfri heller. Dessutom fick han slita extra hårt på intervallerna, då hans partner inte orkade att komma upp i halvfart ens…
          • Christian - han vågade sig ner efter två veckors frånvaro och vad såg vi? Han pallade intervallerna, han hade vissa besvär med enbenshäckarna och sen pallade han inte med jämfotahäckarna. Dessa nyförvärv verkar aldrig ha sett en häck.
          • Oskar - han är helt makalös, vi har inte sett bättre häckhoppare sen Hank och Friman. Först bidrar han med fin info om Buffy, sen går han ut och hoppar häck som ingen annan har gjort i Delta. Studsar som rena styltorna där ute, där han även passade på att leka Stefan Holm med korta shorts.
          • Konstapeln - tungandad, stressad och gnällig. Ingen bra kombo för kvällen. Gnällde på lagkamrater, gnällde på allt möjligt som det kändes ikväll. Men när det väl kom till kritan, så genomförde han den utan större bekymmer. Han har väl inte de rappaste benen kanske på barmark, men rutinen finns där. Han lämnade träningen i förtid för att gå på ett nattpass, det är commitment!

          * * *

          Hoppande på schemat idag, men först blev det intervaller, sen en hel del enbenshopp, några vanliga hopp. Vaderna fick helt enkelt jobba ikväll.

          * * *

          Annars vet vi att Kareby mötte Vargön (div2) i helgen som gick, där Kareby fick stryk av Vargön. Och det är väl inte fy skam det, för Vargön har värvat allsvenska och division 1-spelare från närområdet. Sen tror vi nog Mosserud ställde in sitt möte i helgen mot KVBS U, av oklar anledning. Spelarbrist?

          * * *

          På onsdag kör vi igen, teoripass efterföljt med fysträning.

          Wednesday Practice Report

          Den stora frågan inför kvällens fyspass var om vi skulle kunna vända denna negativa trend som har dykt upp med dålig närvaro. Det har varit allt från solklara frånvarorapporter till de med luddiga frånvarorapporter.

          * * *

          Annars har bloggen varit flitig med att skicka ut spelar – och ledarpresentationerna till alla i Delta. Återstår att se hur ofta vi får påminna folk om att ta sig en kvart och fylla i dem. Christian passade på att fylla i sin redan idag, återstår att se när den dyker upp. Älgen har också haft tid att lämna in sin under natten här.

          * * *

          Vi börjar givetvis med den senaste följetongen med frånvaron för kvällens träning:

          • PM och Brandy - dålig ork, nedsatt aptit, allmän avtackling. Diagnos: gamla och utslitna.
          • Gustaf - vi gissar på vila eller fotboll.
          • Professorn - jobbade över idag igen.
          • Christian - klagade fortfarande på förkylning för kvällens pass.
          • Buffy - oklar status
          • Ryssen - oklar status, troligen förkyld än.
          • Älgen - oklar status
          • Ljungis - vila

          * * *

          Då kommer de till de få närvarande:

          • Päry - ”coach” är med när jobbet inte är i vägen, där han hade ställt snabbhet på agendan. Han är ingen raket själv på sina fötter, men han har väl tagit mycket youtube-klipp till hjälp för att lära sig ett och annat om snabbhet.
          • Lasse - har världens kortaste baksidor, klarar ej av att koordinera sina rörelser mellan koner. Ändå så verkade han svettig ikväll. Han gnällde mycket på dagens träning som det lät och så har han visst varit sömnlös över hur man paketerar pallar på Team Sportia.
          • Oskar - ingen försovning idag, såg relativt pigg ut, men verkar ha riktigt dålig kondis. Och vi vet alla vad skälen är till det. Och han lär inte vara en fena på dansgolvet vad vi kan se, för någon taktkänsla hade han inte vad vi såg.
          • Limpan - verkade också ha problem med känslan i fötterna innan det började sätta sig. Han verkade nästan ta i ikväll och fick äntligen briljera på någon övning enligt Ulla.
          • Konstapeln - verkade sätta sina pengar på Malmö ikväll för x4 pengarna. Hur gick det? Annars såg han ruggigt trött ut på intervallerna och tog sig knappt fram på den sista 200-metersintervallen. Men han slet sig igenom passet.
          • Jakob - han verkade heller inte ha några baksidor, men vi förstår gubben, han är gammal. Inte van att stretcha. Och han tog helt slut på intervallerna. Men han hade känslan av att jobba med fötterna, kanske i något långsammare takt än de andra, men han lyckades jämfört med många andra.
          • Ulla - verkar ha flyttat färdigt, men klar i lägenheten är han inte enligt sig själv. Det lär väl vara många diskussioner på hemmaplan om vad som ska sitta i vilket rum. Och han hade tappat en del kondition på de 1,5 veckan han har varit borta. Inte sig lik i löpsteget. Och han har dansat alldeles för lite på dansgolvet märktes det, då han hade svårt med ”ena foten in-o-ut”.
          • Friman - gjorde oss äntligen till ära genom att vara med och träna i ca 45 minuter. Och som vi hade saknat honom! Nu försvinner han på tisdag morgon och blir borta ett bra tag framöver. Men vi hoppas få rapporter och få se honom på isen tills nästa säsong. Han bildade ett ruggigt tvåmannalag på intervallerna med den andra backjäveln Oskar.

          * * *

          Coach Päry genomförde följande pass:

          • Intervaller 400 m och 200 m.
          • Konbanelöpning, där Lasse påpekade direkt att konerna skulle flyttas pga att de inte gav något.
          • Snabba fötter-övningar, där Oskar, Ulla och Lasse hade jätteproblem med fotarbetet.
          • Zetterberg-övningen, där Limpan grinade lite illa. Först så klarade han inte av och göra övningen rätt ska sägas.
          • Triangeln

          Och det var några som applåderade passet, där Jakob gick så långt att han sa att träningen gör honom till en bättre människa.

          * * *

          En klar förbättring gällande närvaro kan vi säga, men det kunde ha varit fler ändå tycker vi. Det hade blivit ännu roligare och se andras fotarbeten, hade Professorn ”ägt” i sönder oss alla? Hade Ryssen fortsatt bevisa sitt fotarbete är bra? De får fler chanser till veckan.

          * * *

          Nu tar vi helgledigt och uppdaterar oss under helgen med hur det har gått med Limpans halvmaraton i Malmö på lördag. Kommer han slå Konstapelns tid på Göteborgsvarvet?

          Nytt lågvattenmärke i Delta

          Säsongens absolut sämsta närvaro på en träning för säsongen blev nådd ikväll. Horribelt! Trots att det var tal om inomhusträning och en relativt sen tid, så kunde inte folk dyka upp. Många med oklar frånvaro också.

          * * *

          Men Lasse ”Ivan” tog med sig två spelare i form av Konstapeln och Oskar till Våxnäshallen och körde ett spänstpass, där det beskrivs ha varit ”ett bra häckpass, kommer nog kännas hos samtliga imorn”. Då har det nog blivit en hel del häckhopp? Monotont? Klassiskt rysk manér.

          * * *

          Frånvarande som bloggen har förstått det, var alla andra…

          • Brandy och PM - förstår vi att de inte var där, deras kroppar klarar inte att hoppa längre.
          • Älgen - utomlands tills imorgon. Bör vara tillbaka i träning på onsdag, om inte han också ska säga ”jag behöver nog vara ledig en vecka till”.
          • Ryssen - förkyld
          • Christian - förkyld. Skulle inte han köra rehab denna vecka?
          • Professorn - ”jobbade över” pga 170 labrapporter. De labrapporterna jobbade han inte med under helgen alltså?
          • Päry - jobb
          • Gustaf - fotboll, har ju oerhört viktigt kvalspel till någon högre division med Hertöga B-lag nu.
          • Ljungis - flaggade för närvaro idag, men comebacken väntar lite.

          Sen kommer vi till de oklara frånvarorapporterna:

          • Buffy - verkade inte hålla sitt löfte om att komma ner och träna denna vecka. Oklart frånvaroskäl. Då är man att värd att sågas lite här, när man inte håller sitt ord.
          • Ulla - flaggade för att han skulle flyttstäda idag också. Det gick visst inte att städa färdigt en liten lägenhet igår på ca 12 timmar? Måste varit en bra dretig lägenhet.
          • Limpan - flaggade för frånvaro pga familj, oklart om fallet blev så.
          • Jakob - förkyld förra veckan, bör väl ha gått över tills idag?

          * * *

          Sammanfattningsvis… ganska dålig uppslutning senaste tre passen. Det är fanemig dags att skärpa till sig lite i Delta just nu. På onsdag får dessa oklara en ny chans att dyka upp.

          Hoppjerkor

          3,5 vecka med styrka är över, kropparna ska få fokusera på att bli rappa och explosiva nu när vi förhoppningsvis har byggt på oss de muskler för att klara av den belastningen. Vi kan även passa på att hylla och dissa de som troligtvis har eller inte har den styrkan i sig efter denna fysperiod:

          • PM och Brandy har det inte då de inte har närvarat alls.
          • Limpan har vi också svårt att se om han har den styrkan i sig, då han missade flertalet grispass.
          • Buffy och Gustaf har inte heller denna styrka vad vi tror, men de har ”spelat fotboll”. Inte riktigt samma sak som att köra fartlek…
          • Jakob och Älgen är också i farozonen för detta, med flertalet missade grispass. T.ex. Älgen har inte varit på ett fyspass sen den 1 september…

          Och så hyllar vi:

          • Ulla – endast missat ett pass och det var för ”massage”-bortförklaringen. Så här finns att lårstyrkan för att bli lika kvick som en gangsta in da hood in a drive-by.
          • Ryssen – också ett enda pass missat under dessa 3,5 veckor. Ser lovande ut.
          • Christian – missade måndagens pass, men har varit med på varje pass innan det. Sen kan man alltid ställa sig frågande vart i fältet han har varit, men vi har att hört stånk och flås från honom. Och framöver är han däremot inte närvarande…
          • Päry – ett missat pass, inte illa pinkat av ”coach”.

          De som inte är värd en hyllning och inte heller en diss:

          • Lasse - frånvarande pga semester under den tuffa inledande veckan. Han är härdad. Målet blir nog att se Lasse hoppa över häckarna i ett sviiiisch och inte ett svooooooosch (med betoning på O).
          • Professorn - missade två av de tuffaste passen under denna period. Då är man inte värd en hyllning tyvärr. Men vi tvekar inte på att hans spänst eller snabbhet under kommande period.
          • Ljungis - slet sig tappert med in på halva perioden innan kroppen sa ifrån. Hoppas på speedy recovery som de säger!
          • Oskar - september har varit en sjukdomsmånad för denna grabb, mycket tack vare nollning som har satt sina spår. Återstår att se hur baksidorna och vaderna klarar av denna belastning.
          • Konstapeln - tre missade fyspass, varav ett för sjukdom och två för jobb. Det är godkänt, men inte mer. Återstår att se hur hans vader och baksidor klarar av detta, för baksidorna hade bra känningar under augusti och september.

          * * *

          Åter tillbaka till kvällens pass, som genomfördes i Våxnäshallen. Återigen var vi alldeles för få, då många hade frånvaro:

          • Lasse - först i ledet idag. Drog upp ett jäkla uppvärmningstempo till hallen!? I hallen klarade han knappt av smidighetsövningen som uppvärmning, men häckarna klarade han galant.
          • Päry - drog upp häckövning efter häckövning, där ”coach” själv hade lite besvär med att klara övningarna. Han skyllde på ovana, men med lite träning och rätt flow flöt det på till slut.
          • Ryssen - han visade på förra cirkelpasset att häckar inte riktigt var hans grej, men det funkade gôrbra när båda fötterna var inblandade, inte lika synkad när ett ben skulle bara aktiveras. Och här gäller det också ovana, han har flera veckor på sig att bli expert! Coach kommer förvandla honom till rena häcklöparen…
          • Oskar - vi förväntade oss honom.. men han dök inte upp… förrän efter en halvtimme, då han skyllde på att han sov och mobilen väckarklockan aldrig ringde. Men han dök upp och gjorde oss sällskap, och där visade han prov på att det finns spänst i honom.
          • Professorn - nyfriserad och dåligt flås. Svettig blev han också för en gångs skull. Och imorgon kommer han träningsvärk i axlarna efter alla hopp. Och på lördag ska han visst på kalas.

          * * *

          Känd frånvaro på:

          • Brandy och PM - börjar bli monotont att säga detta, men deras kroppar klarar inte av belastningen längre. Men deras kroppar skulle att må bra av att vara med någon gång.
          • Gustaf - fotboll troligen?
          • Ulla - säger sig ha mycket med flyttpackande denna vecka.
          • Limpan - familj
          • Älgen - Turkiet
          • Ljungis - vilar
          • Jakob - förkyld fortfarande gissar vi på då han inte har hört av sig för dagen.
          • Christian - säger sig köra rehab denna vecka och hela nästa vecka.
          • Buffy - sa sig vilja vila resten av veckan. Konstigt med tanke på att han har legat på stranden i en vecka och vilat redan.
          • Konstapeln - familj och inte helt kurant heller enligt sig själv

          * * *

          Coach Päry la upp träningen på följande sätt:

          • Smidighetsövning, för att förlänga baksidorna.
          • 200-meters x5, jättekul och köra dem intervallerna på fyra personer.
          • Enkla häckhopp
          • Upphopp till plint, häckhopp därefter med rush
          • Enbenshopp över häck
          • Stå och hoppa på ett ben och få en boll kastad till sig i 30 sek.
          • Häckhoppbana
          • Enbenshäckhoppbana (väldigt långt ord)
          • Avslutande enkla häckhopp

          Imorgon förväntar vi att de flesta har lite värk i vaderna.

          * * *

          Detta var nästan avslutet för en riktigt dålig träningsvecka sett till närvaro. Sämsta på hela försäsongen. Och det är i tid när det verkligen börjar närma sig träningsmatch och än vet vi inte ens om vi har lag till den matchen. I nuläget har vi fyra utespelare och en målvakt till den matchen. Inte okej!

            Delta på brinken till att lägga ner säsongen?

            Tekniskt sett så var det sista grispasset för denna försäsong som nu går in i en annan fas. Tunga ben ska förvandlas till snabba och spänstiga ben efter att ha kropparna har byggt på sin pump och nu byggt upp lår – och stjärtmuskulaturen. Och idag var det ordentligt manfall – snarare säsongens absolut sämsta närvaro hittills - pga vilodagar, rehab, gamlingar, fotboll, sjukdomar osv… Hur ska det gå när det väl blir is på Valla? 3-mot-3 på halva Tingvalla?

            * * *

            Tisdagskvällens deltagare:

            • Päry – såg tung ut på löpningen och hade väl en förkylning i sig, men gnetar sig ändå ner och tränar.
            • Limpan – la sig konstigt nog sist på löpningen, vilket är förvånande då han sägs löpträna ganska hårt inför sitt halvmaraton i Malmö. Och idag fick han skit för det från Ulla, som röt ifrån ”ordentligt” för att vara honom, där han till och med hånade honom för detta.
            • Lasse – såg trött och sliten ut, men var lika stark som vanligt i löpningarna innan han tröttnade på styrkan. Såg oerhört tung ut att springa baklänges. Och fotarbetet önskade mer träning som det verkade. Men sakta sakta under oktober ska vi förhoppningsvis få dessa fötter och ben bli snabbare.
            • Ryssen – stabil herre, grinade illa efter åtta löpningar som sist var i den backen. Men han visade fin prov på väldigt fint fotarbete innan det sket sig då vi bytte sida.
            • Ulla – som vanligt, nästan inget att anmärka på när han tränar. Idag höll han fin fart på löpningen och vi gillade att han sågade Limpan för sina insatser på löpningen.

            * * *

            Frånvaro på:

            • PM och Brandy – gamlingar
            • Gustaf – fotboll
            • Professorn - danslektion
            • Ljungis - på plats nere i omklädningsrummet för att meddela att han vilar ytterligare ett par veckor för att återhämta sig lite. Bättre och komma utvilad tills säsongen börjar än att köra slut på sig nu.
            • Konstapeln – ”jobbade”.
            • Oskar – tar en extra dags vila pga hans ”ont i örat” som gått över. Under helgen har han förbannat sig på den värmländska sjukvården som inte orkat ta en koll på hans öra.
            • Christian – påstår sig köra rehab för höftsmärtor som gamlingar har.
            • Jakob – återigen en förälder som skyllde på sina barn för att ha smittat dem. Inte första gången vi hör den bortförklaringen.
            • Buffy - var väl på väg hem från sin semester idag, så vi förväntade oss inte att han skulle komma, men vi hoppas ju han dyker upp på torsdag då hans fotbollssäsong är över och hjälper närvaron.
            • Älgen – sade sig kl 17.06 ha ”lite grejer o fixa innan resan”, där han åker till Turkiet imorgon för en veckas semester.

            * * *

            Kvällens träning innehöll lite uppförslöpningar ca 150 meter x 8 totalt, innan det begav sig för lite lårstyrka i form av:

            • Varv 1-3: upphopp bakåt, skridskohopp, växelhopp, grodhopp
            • Varv 4-6: upphopp bakåt, långa utfall, ankgång, grodhopp

            Och avslutande snabbhetsövningar för att få ur lite möjligt slagg i benen.

            * * *

            Imorgon så ska vi försöka att jobba lite på Team Sportia. Kapten Brandy kallar ut kallelsen till alla sägs det, så ha koll på mailen.

              Lill-lörda’ i Våxnäshallen

              Efter ett lättare pass i måndags var det dags för organiserad träning igen. Och cirkelträningen idag var ganska lättsam den också.

              * * *

              På ledarsidan i Delta står det nu klart att ett känt ansikte vänder tillbaka. Anders Bergman har sagt ja till att vara med i vinter, med en närvaro på ca 50 % under vardagarna. Han kommer att ansvara för den bit som det saknas för, om man uttrycker sig lite luddigt.

              * * *

              Frånvaro inför kvällens pass hade vi på:

              • Konstapeln - planerad övertidsarbete för att stävja huliganerna på Tingvalla IP när Hammarby kom på besök ikväll. Och han har ju haft lite commitment där han knappt har missat något pass hittills, där han gärna skickade en passning till de som har haft konstiga bortförklaringar på sistone.
              • Brandy och PM - David Attenborough hade kallat dem för ”animals that have survived since the Jurassic ages” och såna djur kan vi inte förvänta oss att de tränar stenhårt längre.
              • Buffy - utomlands.
              • Ljungis - timeout-vecka
              • Gustaf - sjuk
              • Älgen - kom med sista-minuten frånvaro för att hjälpa till hemma. Dessa sambos som alltid ska ställa till det.

              * * *

              Men för dagens pass så dök dessa upp:

              • Professorn - vill visst inte kallas för detta smeknamn, då detta skulle uppfattas olämpligt av hans kollegor. Det skiter en bandyblogg som oss i och nu är han vår Profet. Stönade och bånkade sig igenom den ena övningen efter den andra. Sen skulle han visst ut och springa åtta mil imorgon.
              • Päry - har visst fått ett nytt smeknamn i omklädningsrummet; ”Åkesson”, efter att ha kallat två spelare för rumän och polack. Sen gick han och styrde träningen med järnhand och hade några övningar som man lätt kan förknippa till Åkesson. Annars verkade det som att han fick positiv feedback från spelarna för dagens pass.
              • Ryssen - det verkar som att ryssar har problem med spänsten, det mesta sitter kanske i lårmusklerna och inte i vaderna? Ryssen hade stora problem med att köra enbenshopp över häckar, men han verkade inte vara den enda.
              • Christian - valde att åka direkt till Våxnäshallen och ansåg att 600 meter räckte som uppvärmning. En annan som inte klarade enbenshoppen över häck, där han skyllde på höften direkt. Benhinnorna var det för ett tag sen och nu är det höften. Är han 40+ undrar vi nu, för det låter som skavanker som personer som bor på äldreboenden har.
              • Limpan - iklädd orangea kompressionsstrumpor dagen till ära. Såg inte ens svett ut efter dagens pass igen, vi undrar verkligen om han tar ut sig på träningarna? Eller småfiser han på dem? Vi hoppas att han får grillas mer innan vi går över på spänsten som han säger sig vara så grym på.
              • Lasse - dominerade på 200-meters, sen fick han sig en upplevelse av att träna ”Bred örn” och ”Smal örn”. Efter träningen valde han att kasta skit på sin nemesis Buffy som inte hade chansen att försvara sig för att han är utomlands, men det återstår att se om det smäller när han kommer tillbaka.
              • Ulla - valde att åka direkt till Våxnäshallen när alla andra valde att jogga från omklädningsrummet, där han skyllde på att det inte stod ”samling i omklädningsrummet” i schemat. En så erfaren spelare bör veta detta. Och idag fick reda på att han fick massage redan under måndagseftermiddagen varav att han inte kunde träna i måndags. Han var annars väldigt kryptisk över incidenten. Och häpnadsväckande så drog han till med ett skämt idag, hans andra på sju-åtta år i Delta, där han i sin tur tävlar mot Oskar om att dra skämt. Ulla leder med 2-1.
              • Jakob - såg ut att grina illa när han körde ”Örn”-övningarna. Och han intog en väldigt melankolisk ställning idag. Såg inte alltför sliten ut, men sen drog han ju till med den klassiska bortförklaringen ”fru, flera barn, 3-skiftsarbete”… Bla bla bla, den har vi hört förr!
              • Oskar - äntligen tillbaka i träning och han fick nog andan i halsen när det vankades intervaller. Sen hörde man honom också flåsa sig bra blå i ansiktet när det vankades ”Örn”-övning. Sen jobbade han ihop med Ryssen, där juniorerna hade stora svårigheter med att hoppa och göra övningarna rätt.

              * * *

              Fokus hade vi på cirkelträning idag, där i stort sett hela kroppen fick sig något att bita i. ”Coach” Päry hade lagt upp följande pass:

              • 200-meterslöpningar x 8
              • Cirkelträning, varv 1+2: triceps – armhävningar med sidsteg – enbenshopp och kasta boll till kompis - enbensböj med upphopp – Hitlers böjda hund – rygglyft – valfri situps-övning – bred örn
              • Varv 3+4: triceps – armhävningar med sidvred – upphopp till bänk – enbenshopp över häckar – dödsrullningen – rygglyft med vikt – situps med medicinboll – smal örn

              Det tog bra lång tid att förklara för alla och med tanke på det minne våra spelare har, så hade ”coach” Päry varit så pedagogisk att trycka upp plastkort för varje övningsstation. Och idag fick vi slita i 40 sekunder innan 20 sekunders vila fick avlasta oss innan ett helt varv var färdigt. Nu återstår det att se hur spelarna mår imorgon.

              * * *

              På lördag väntar ispass. Redan känd frånvaro på Lasse, Björn, Limpan och Jakob som väljer att vara tofflar och allt möjligt med crossar.

              ”Har varit på riktig jävla massage”

              Så här tränade Älgen idag

              Tillbaka i vardagen igen och veckorna kryper allt närmre den första träningsmatchen den 12 oktober. Om bilden inte fungerar idag, så kanske den fungerar genom att klicka på den, annars dröjer det väl innan denna server bloggen ligger på börjar fungera 100 %-igt igen.

              * * *

              Närvarande ikväll:

              • Limpan - låg långt bak i vårt utdragna fält idag, där han var otroligt seg till att dra igång varje fartlek.
              • Konstapeln - såg nästan fräsch ut för att vara honom. Och han gnydde sig igenom detta pass också, innan han for som en raket efter passet för att slippa att prata med alla andra i omklädningsrummet – som vanligt.
              • Christian - vi undrar när benen ska lätta? Han knådar ju trots allt in dem i tigerbalsam innan varje träning, så någon kräm bör det väl vara i dem? Och idag var han på tapeten igen med detta om klubbor och efter träningen fick han sig en lektion av Lasse om hur man ska knacka. Lär dig utav en som vet, han knackar inte, för det kan han inte.
              • Björn - som har bytt efternamn, där han tog sin kvinnas efternamn vid giftermålet. Han är vår nye stil-ikon. Och det fladdriga håret gör honom till en riktig trendig hårfrisyr från New York á la ”Jiddra inte med Zohan”. Men vi funderar på att ge han ett smeknamn – Professorn!
              • Päry - tog nog slut på första stinten idag, för antingen satt han visselpipan i halsen eller så var det syra upp i öronen på keepern. Annars imponerades han av den goda bakelsen som fanns i omklädningsrummet efteråt.
              • Lasse - den stora frågan var om bakfyllan hade släppt? Det verkade så, men innan passet gnällde han över trötthet inledningsvis innan han gick ut och satte sig i respekt. Däremot klagade han på att ryggen inte skulle palla när det vankades bålstyrka. Kanske något han ska lägga på fokus?
              • Ryssen - han ser ruggigt sliten ut när det kommer till fysen, hur kan man bli så slut när en målvakt håller i träningen? Men Ryssen var snabb på att skriva upp sig på lördagspasset när det vankas is.

              * * *

              Frånvarande:

              • PM och Brandy - alldeles för gamla
              • Älgen - ”jobbade”, där han har en inställelsetid på 90 sek, som han lätt hade hunnit med när vi var så nära hans jobb.
              • Ljungis - vilovecka
              • Gustaf - fotboll
              • Buffy – fotboll? För imorgon åker han utomlands i en vecka, där efter förväntar vi oss att han dyker upp för fysträning.
              • Oskar - var på plats, men ändå inte helt kurant enligt sig själv. Istället visade han sina nya benskydd och bjöd laget på bakelser, som de kunde ta efter träningen, för idag fyller vårt lille nyförvärv 21 år. Stort grattis till OBKaren!
              • Jakob - sa att han skulle komma några minuter sent till passet, men vi väntade och inväntade honom ute på I2-fältet, men det kom aldrig någon. 19.22 stod det sen:

              ”Nä det sket sig idag…. nya tag på onsdag.” …..No shit Sherlock!

              • Ulla - lyssna på denna nya klassiker som damp ner 17.19:

              ”Tja coach. Kastar in handduken idag. Har varit på riktig jävla massage och är alldeles förstörd i kroppen, även fått träningsförbud idag…”

              Men för i helvete Ulla, alla skrattade åt denna bortförklaring idag. Alla undrar vad det var för massage och vem det var som gav den. Och hur tänker man när man ska ta en massage dagen innan träning, när man inte är van vid att få massage. Såklart kroppen mår skit dagen efter! Igår hyllade vi honom för hans rutin, idag är det tydligt tecken på att han saknar den rutinen. INTE OKEJ!

              * * *

              Fartlek stod annars på schemat, med löpsträckor – arméarmhävningar – plankan – grodhopp – burpees – långa utfall – upphopp som övningar. Det gav förhoppningsvis något, men Konstapeln lät väldigt besviken när han hörde att det bara var totalt åtta varv av allt.

              * * *

              Sen så kan vi sprida lite ljus i samarbetet med Boltic, där vi till vintern kommer ha tillgång till minst två av deras spelare till varje match om det inte krisar i Boltic. Det tackar vi för. Namnen kommer ut om en knapp månad.

              * * *

              På onsdag kör vi ett styrkepass i Våxnäshallen. Undra vad fokus ligger på då.

              Möra ben

              I 13-gradig värme och hög luftfuktighet var det läge för att dra på sig lite extra kläder för att hålla sig varm under kvällens pass. ”Coach” Päry höll återigen ett hyfsat jobbigt pass med sina lagkamrater, där fokus låg på att stärka lår och gluteusmuskulaturen.

              * * *

              Frånvarande spelare:

              • Ryssen – åt middag med sin skola och ett företag som hade betalat cash åt hans skola.
              • Oskar – febersjuk, vilket är resultatet av att hålla på med nollande på nätterna. Hoppas han fick sig ett nyp!
              • PM och Brandy - gamlingar med krämpor
              • Buffy - syntes jobbandes på Pekås i Viken idag, vad han hade hörselkåporna på sig för vet vi inte. Annars fotboll ikväll.
              • Gustaf - har kroppsliga åkommor som han säger, men han tränade nog fotboll ikväll.
              • Älgen - logistikproblem på hemmafronten.
              • Jakob - stukad fot efter sin crosshelg, siktar på comeback mot söndagens ispass.

              * * *

              Närvaro på följande spelare:

              • Christian – den pigghet han visade igår, verkade som bortblåst idag. Såg tung ut på uppvärmningen, såg tyngre ut på intervallerna, men på styrkerundorna kämpade han sig igenom. Men än så länge har han inte levt upp till sin kaxighet om att han skulle ligga före ”coach”.
              • Ulla - nja, vi är lite besviken på honom efter dagens pass. Det kanske är så att han tog ett steg tillbaka nu när Lasse kom tillbaka, för innan har han dominerat löpningarna, men idag låg han inte på några 90 %. Men väl på styrkerundan visade han prov på styrka, trots att hans mage vällde ut massa gaser.
              • Ljungis - sa redan innan passet att baksidorna kändes, från i torsdags (!). Och idag blev det garanterat inte lättare. Benböjen såg mer ut som ryggböj enligt Ulla. Tror vi att han tar sig en löptur imorgon när han skippar ispasset?
              • Limpan - gnällde på Ulla för att vara rövslickare till ”coach”. Själv så skulle han visa sig på styva linan genom att visa att han hade pigga ben. Om han hade så pigga ben, varför höll han inte 90 % på löpningarna istället för låga 70 % som han höll? Och så gnällde han illa när det blev tunga varv på styrkerundan.
              • Björn - spanade på tält idag, annars var han tung i sin löpning, vi förväntade oss högre frekvens på de benen. Men han visade prov på ren ursinnighet på ”höga knän”, så snabba fötter har man sällan sett.
              • Päry - tog med grabbarna på en ovan uppvärmningsrunda, där Ulla direkt blev orolig som en liten chihuahua. Men han blev snabbt lugn när Päry visade vägen. Sen fick han hålla sitt pass utan att någon blandade sig i.
              • Lasse - tillbaka i fysträning och han hade väl det bästa löpsteget, där han gick och sparade sig en aning. På styrkerundan såg han trött ut, han är inte van vid denna belastning och han påstod att det stramade lite i kroppen.
              • Konstapeln - han är absolut inte på den fysiska nivå vi hade trott vid den här tidpunkten. Löpningen är tung, lårmuskulaturen ligger efter. Humöret är däremot där det ska vara, hans tejpade bröstvårtor för att undvika tröjskav finns kvar. Men han är närvarande och visar att de äldre också kan träna.

              * * *

              På vägen ut mötte vi våra lokalkonkurrenter i spåret. Och vad var det för nöt som sprang i bar överkropp i det gänget? Hade han inte råd med en t-shirt? Det var inget som gick hem i vår grupp, det hade varit en sak om det var vår gamle Svensson som sprang där. De verkade i vilket fall springa långa intervaller. De verkar inte ha något fystänk i det laget.

              * * *

              Idag stod Tabata på schemat. Och Päry hade laddat upp med följande program:

              • Löpning på 90 %, 20 sek jobb – 20 sek vila. Upprepades x10 innan lite vila, för att upprepas x6.
              • Cirkelstationer med samma jobbprincip. 1) höga knän med frenesi 2) upphopp 3-4) enbensböj, 2 varv av dessa innan vila innan vi körde 2 varv till. Sen bytte vi stationer på 2) benböj 3) upphopp 4) ankgång 5) grodhopp, där allt genomfördes 2 x 2 varv.

              Det var bra möra ben efter sista grodhoppet. Imorgon är det ispass och det ska mycket till att det är pigga ben då.

              * * *

              På onsdag blir det lite mer rehabträning – där ”coach” Päry instruerade Lasse ”Ivan” om att laget behöver träna överkropp/bålmuskulaturen. Återstår att se om Lasse lyckas hålla fysprofilen vi för i Delta eller om han kör mängdträning som han gjorde förra hösten.

              Backen sög musten ur en del

              Härligt sensommarväder håller sig kvar i Karlstad. Håller sig kvar är kanske fel, det dök upp igår och är kvar än på blixtvisit medan gässen och andra flyttfåglar flyger i sina klassiska ”V” söderut.

              * * *

              Efter många om och men, så ställer vi in fredagskvällens ispass pga för lågt deltagande. Det var mer än halva truppen som hade annat inbokat på sina scheman, men på söndag verkar de kunna vara med trots att det också är en helgdag. Det är inte som det brukar vara i Delta märker vi. Annorlunda var det för några säsonger sen.

              * * *

              Torsdagskvällens fysdeltagare:

              • Jakob – klart piggare idag och det verkar som att han är sugen på att ta över fysansvaret, som han flikar in med nya övningar. Idag bidrog han med ett utgångssteg som tog gott på röven.
              • Christian – kaxade upp sig mot ”coach”, där han hånade honom för att ligga efter honom på måndagens träning. Idag var rollerna ombytta igen, där han grinade illa ihop med Ljungis bak i fältet.
              • Ryssen – grinade även han illa, när det drog i ljumskarna efter 5 löpningar i backen. Men han slet som det djur han är vidare i grusbacken. Och han hade inte haft något emot att åka runt i Stråssa alldeles själv imorgon kväll. Men han får stilla sig tills söndag.
              • Oskar – nu har han genomfört sitt första riktiga fyspass, då innebandypasset inte räknas som riktig fys och ispasset var inte heller något fyspass. Och ja, lätt i kroppen, men ett steg eller två bakom Ulla ikväll, men han var inte den enda som var det. Och han verkade njuta av passet också.
              • Ulla – är i sin egen division just nu, är flera mil före de andra fysiskt. En av seriens bäst tränade spelare? Oj vad han kommer att pumpa i vinter, trots att träningen var över, så drog han en rush upp längs backen. Det är karaktär dä, kaptensbindeln härnäst?
              • Päry – jobbade som oftast i mitten av fältet och höll utkik framåt. Tog gladeligen emot att spelarna ville springa fler intervaller än planerat.
              • Konstapeln - tillbaka efter sin babyförkylning och hade det återigen tufft. Skyllde på att det var den missade måndagsträningen, som gjorde det så tungt idag. Och han såg till att lagkamraterna fick två extra rundor inledningsvis..
              • Ljungis - hängde i väl till en början, men sen tröt krafterna på andra varvet av löpningarna. Och så dog (?) han på styrkerundan. Han fick visst kramp i alla slags muskler under det sista varvet, så han mår säkerligen bra på söndag.

              Frånvaron var givetvis större:

              • Buffy och Gustaf – fotboll
              • Björn – danslärare
              • Limpan – oklart. Ryktas ha setts ätandes på en pizza idag. Så frisk lär han ju ha varit?
              • Älgen – hockeyförälder
              • Lasse – vi försökte trada honom till Barcelona, men när vi inte fick Messi i utbyte, så kunde vi lika gärna släppa honom gratis.
              • PM och Brandy – inga fysaktivister
              • Mackan – studier

              * * *

              Dagens pass som genomfördes i I2-skogen bakom Colorama innehöll:

              • Lättare jogg som uppvärmning
              • 5 x 2 backlöpningar på 80 % ca 125 meter
              • 4 varv av baklängeshopp-utfall-enbenshopp-grodhopp
              • 4 varv av långa utfall-baklängeshopp-ankgång-grodhopp
              • 5 varv sicksack-förflyttningar
              • 5 varv snabba fötter

              På de knappa 80 minuterna passet varade, så mådde de flesta sisådär mot slutet. Återstår att se hur många ben som är pigga på söndag.

              Fartlek my ass!

              Ikväll gick vi in på ett nytt fokusområde, efter att ha försökt och sätta en grundkondition under augusti för de flesta av spelarna. Nu börjar vi fokusera på styrkan istället, där lår, gluteus, bål och överkropp ska få sitt. Så idag hade vi ”fartlek” på schemat, en form av finska rundan, som introducerades för några säsonger sen. Där det brann i lungorna på de flesta efter ett varv av leken.

              Frånvaro idag:

              • Brandy – kör ej tuff fys
              • PM – kör heller inte tuff fys
              • Buffy – fotbollsslyna
              • Gustaf – fotbollsslyna
              • Lasse – Barcelonaslyna
              • Limpan – kör heller inte tuff fys
              • Mackan – skyller på studier, men vi tror att han heller inte klarar av tuff fys
              • Oskar – studentnolla, som heller inte tycker om tuff fys
              • Konstapeln – klarar inte heller av tuff fys

              Två av dem skyllde på att deras barn är orsaken till att de inte kan komma. Det är ganska fegt och använda sina snuviga barn som ursäkt för att de har blivit smittade. Det finns något som heter handhygien, men inte i dessa hem… Så det var en diger lista med frånvaro.

              * * *

              Däremot var dessa herrar närvarande:

              • Björn – tillbaka efter sin tjänsteresa och han sparade sig till det sista varvet av fartleken innan han drog upp sitt egna tempo. Han hade gått och såsat i dasstempo innan.
              • Christian – vi undrade vad som hade tagit eld i honom då han låg o sprang som en gasell oftast. Måste ha varit hans främsta träning hittills rent löpmässigt. Sen hade vi svårt att se vad han klarade av sett till stationerna, då bloggen hade fullt upp med sig själv.
              • Päry – kämpade i ingenstans med att hålla pipan i mun o blåsa, när det inte funkade skrek han.
              • Älgen – slet förtjänstfullt, men där han också valde att spara allt krut till det sista varvet. Bråttom hem? Han valde Frimans gamla plats i omklädningsrummet.
              • Ljungis – inte en droppe svett såg vi falla från honom. Han gick och lunkade mestadels och nu säger han att han inte ska vara med på fredagens ispass pga att han är en toffel.
              • Ulla – vilken hjälte, fysmonster, träningsvillig som ställer upp trots att det är sen fredagsträning. Förebild!
              • Jakob – hade absolut ingen höjdarkväll. Livlös? Ingen ork som helst i kroppen efter en tuff dag med lite sömn och mat. Men han ställde som vi säger ut skridskorna. Och han vill gärna ha nr 8, men Ulla sa blankt nej! Så nu har Jakob nr 7.
              • Ryssen – har valt plats och ska föryngra sig på Hanks gamla plats. En yngre slitvarg helt enkelt. Och gubbhörnet blev precis inte yngre med Älgen på samma bänk.

              * * *

              Träningen såg ut som följande i detalj:

              • 90 sek jogg på 80 %
              • 30 sek skridskohopp/utfall
              • 30 sek situps/daggmasken
              • 30 sek plankan
              • 30 sek lårgång åt sidan/enbensböj
              • 30 sek burpees/upphopp

              Sen vila i 2 min. Det gjorde vi några gånger tills klockan blev över 20-tiden.

              * * *

              På torsdag är det dags för nästa styrkeomgång för kroppen. Inte vanliga onsdag med andra ord. Återstår att se om fredagskvällen med ispass blir av, då det är i farozonen med alldeles för få deltagande pga Oxhälja, familjesamkväm osv. Återstår att se om sjuklingarna har tillfrisknat tills dess.

              Sörmonrepris

              Eftersom de flesta i laget tyckte om Sörmon senast vi var där för knappt två veckor sen, så tog Coach Päry med laget dit ikväll igen. En annan faktor sägs ha varit att Limpan också skulle få bekänna färg för första gången i höst.

              * * *

              Frånvaro inför kvällens pass blev följande:

              • Ljungis - febersjuk
              • PM - fortfarande inget fysmonster.
              • Gustaf och Buffy - fotbollsdivor
              • David och Oskar - nollning
              • Mackan - studier/egen träning
              • Älgen - snuva… lilleplutt då!
              • Björn: läs nedan…

              ”Jag kommer inte ikväll. Ska gå på akut husvisning som blev bestämd precis.”

                En ny klassiker till bortförklaring i Deltas historia.

                * * *

                De som valde att närvara:

                • Päry - givetvis var ”coach” på plats. Och han ”slet” i bakvattnet där han kunde se de flesta, där han hyllade gruppen, men valde att såga individen. Det är coaching, som en manodepressiv person…
                • Limpan - mådde visst inte bra efter de första intervallerna. Mycket illamående och då väntade det värsta med backarna och han var inte så särskilt pratglad eller positiv under kvällens pass som han brukar vara. Han såg allmänt trött ut. Efter passet ville han åka hem och dö. Innan träningen valde att han lämna nr 23 för att ta över nr 9 efter diskussioner med Hank.
                • Brandy - blev så lockad över att det skulle springas i sand, så att han skippade fikan på KMTI för att visa sig som kapten på ett fyspass. Han såg oerhört pigg ut – i ett varv. Sen blev det inte lättare för honom och det var nästan så att han krälade uppför sista backarna.
                • Lasse - tyckte att kvällens pass var lättare än det som genomfördes för två veckor sen, vilket han sa berodde på att det saknades 200-metersintervaller. Han slet förtjänstfullt, men visade att han inte har killer instinct när det gäller att avsluta med fotboll på sand.
                • Ulla - njöt inte riktigt lika bra ikväll, men han var snabb på att springa nedför backarna för att sen ta sig upp. Han var BRUTAL i backarna, även om det tog hårt åt i den sista backen.
                • Jakob - välkomnade sig själv som lagets senaste nyförvärv. Nu väntar vi bara på att han ska välja tröjnummer och plats i omklädningsrummet. Ska han jaga bovar, kommer han inte få mjölksyra i första taget efter kvällens pass. Kanske om han jagar dem de två kommande dagarna.
                • Christian - grinade inte lika illa idag. Och idag såg han ju ut att vara i bra form när han sprang i kapp kapten på vissa varv i början.
                • Konstapeln - var också nära ett abrupt slut med sitt illamående, där han såg ut att vara skräckslagen när han slet sig uppför alla backar. Det börjar ta sig för den rutinerade, träningen ger frukt? Men efter passet hade han oerhört bråttom som vanligt för att kunna se sitt United möta Liverpool. Han tippade kryss, så alla vet det.
                • Björne - den spjuvern stod ivrigt och väntade på att få löpa av sig. Och han såg förvånansvärt pigg ut, kanske tog lite stryk mot slutet som resterande av gruppen. Efteråt var han nöjd med passet. På onsdag ska han äta middag…

                * * *

                Kvällens pass var snarlikt det som yttrades sist på Sörmon. En enkel uppvärmning med löpning innan allvaret drog igång…

                • Banlöpning i sanden
                • Backlöpning i sanden på olika vis. Rakt uppför, rakt uppför med uppsträcka händer med pinne, sicksack uppåt och lite ”idioten”-stuk.
                • Det nya fenomenet ”Triangeln” kom tillbaka från träningen i sanden på Skoghall.
                • Avslutande fotboll där det gröna laget med Limpan, Jakob, Ulla och Björne fick stryk med 0-3 av de övriga, som dominerade totalt.

                * * *

                På onsdag löper vi av de sega benen med innebandy där Lasse Ivan ska hålla i ett tempofattigt(?) innebandypass. Ett nyförvärv i form av Oskar dyker eventuellt ner, om han hittar till Gruvlyckan. Han borde få ett smeknamn, OBK? Annars sägs det att en viss David hade ett smeknamn i Karlstad Bandy, som var ”Ryssen”. Återstår att se om det kommer in i Delta.

                Flåsandet fortsatte

                En del frånvaro som sagt, men ändå var det en tapper skara som kämpade ute på Skoghall ikväll på löparstråket och hinderbanan.

                * * *

                Känd frånvaro på följande tio spelare:

                • Älgen – prioriterade föräldramöte före ett tufft fyspass.
                • Ulla - sen från jobbet, skulle ut på en löprunda som garanterat inte gav mer flås än detta pass vi körde.
                • Lasse - lite buse i näsan…
                • Jakob – fick ingripa vid en vid busshändelse i stan under kvällen, som gav lite övertid på jobbet.
                • Buffy - vilade idag. Vågade inte ta emot utmaningen från Lasse.

                ”Jag hade tänkt att komma, men var för trött… Är jourvecka.”

                • Gustaf - vilade också idag, eller så körde han på sitt gym för rädslan av att det skulle brinna i bröstet idag också.
                • Mackan - studier.
                • Oskar - träning på egen hand i Otterbäcken denna vecka, trolig debut nästa onsdag.
                • Brandy - fikafys
                • PM - får träning på jobbet säger han.

                * * *

                Trots tio frånvarande spelare, så dök dessa sju upp:

                • Limpan - sist att dyka upp, där han skyllde på broöppning för att kunna ta sig ut till Skoghall. Har vi inte hört den förut? Fick slita lite hårt ute i hinderbanan och grinade illa på den sista övningen.
                • Christian – har börjat med invägning inför seriepremiären om 2,5 månad. Nu är han nere på 87,9 kg, säger sig ha gått ner 3,1 kg på en vecka. Hade det tufft med sina benhinnor ute i spåret, nu får han vila tills måndag.
                • David - verkade inte ha några besvär med tempot idag och fick kliva ut på hinderbanan som nr 1. Men när klockan gick på honom, så gick det inte så fort. Han menade på att han höll samma tempo på varje varv. Nu tar han veckoledigt pga nollning kommande vecka.
                • Björn - såg stark ut, även om det blev lite segare mot slutet på hinderbanan. Men han var rapp i steget på den sista övningen, såg ut som att han höll på med dance moves där ute. Flöt verkligen fram på sanden.
                • Ljungis - slet förtjänstfullt, där han drog till med ett varv på låga 1.07 runt banan, sen låg han helt utpumpad på barken efter det varvet. Påpekade att han av alla missar säsongens första ispass nästa lördag.
                • Päry - hade inga besvär med att sätta sina lagkamrater på plats med det snabbaste varvet runt på banan. Sen njöt han av att få o styra på den sista övningen, innan han fick dåligt samvete och gjorde några reps.
                • Konstapeln - han har inte drivet riktigt än, men tar sig. Han gick ut med inställningen att vara bättre än Ljungis ikväll efter all skit han har fått senaste veckorna. Han var ruggig på sanden, med riktigt snabba fötter.

                * * *

                Kvällens 80 minuter långa pass innehöll:

                • 2,3 km uppvärmning
                • 2,3 km siste man ut
                • 4+4 varv runt hinderbanan
                • 5 reps á 30 sek på triangelövningen i sanden

                Sammanfattningsvis ett bra genomfört pass av Deltaiterna, där det tar sig för de flesta. Kul att vi ändå håller upp antalet folk jämfört med förra hösten.

                * * *

                På måndag väntar grusgropen igen.

                Grå grå grå grå

                Kvällens fyspass med innebandy är avklarad. Och det vi kände när vi gick därifrån var ”grå grå grå grå grå”. Som en entonig röst, som varken kan yttra glädje eller sorg, bara ett melankolist mellanläge.

                * * *

                Bloggen var på plats och bevittnade ca en timme av träningen och fick se följande spelare:

                • Limpan - var det första vi såg som låg och vred sig pungplågor efter att ha blivit beskjuten av Älgen. Och då var bollen inte ens stoppad. Som vanligt skulle han dra sin klädstyrsel till det yttersta och spelade nästan i string.
                • Konstapeln - som ett kugghjul oftast, såg han till att visa rutin och äga boll. Men varvade det med flertalet passningar som vi undrade över ”hur tänkte du där?”
                • Björn - såg trött ut den timmen, svetten fanns där, men orken var som bortblåst från senaste passet då han pumpade och pumpade. Han har nog för mycket böj på klubban som passningarna han slår, då de tar en båge på ett litet ”n”.
                • David - vek sällan ner sig i ”sargkamperna”, men löpningarna var få när väl laget försökte att ställa om. Han kanske inte är en skön lirare som dribblar upp sin motståndare, där han istället borde gå mer på brutalitet.
                • Lasse - verkade ha lite kramp i vaderna, då han bytte oftare än vad vanligtvis gjorde. Såg trött ut. Och siktet var alldeles för högt ställt, där han bommade flertalet givna mål.
                • Jacob – han är väldigt lik en viss forward vi redan har i laget, när det gäller hemjobbet. Låg väldigt många gånger på sniken i solklar offsideposition. Han säger sig ha avgjort träningen på ett skott som såg ut att ta i ”stolpen”. Vill man vinna på mygel, så ….
                • Älgen - var en av ljusglimtarna ikväll. Visade prov på god teknik och spelsinne. Synd att bloggen missade skottet som sänkte Limpan bara. Gjorde en grym fint där han lurade upp Christian på taket.
                • Christian - här hänger han med ganska bra, men det gäller sen att ta de extra metrarna för de andra. Tur att han kommer att grillas hårt på onsdag. Vilken form han kommer att vara i framåt oktober.
                • Ulla – hade under en bra lång period en arbetsyta på 3×3 m utanför sitt eget mål där han stort och jobbade sidstep som det såg ut. När det väl blev lite eld under baken var han helt klart en mer synbar figur ute på plan. Och inte en enda gång hörde man han flåsa, så han går ju och vilar alldeles för mycket.

                Det känns som att vi skickade några kängor? Bloggen är inte känd för att gulla med Deltaiterna och det vet de flesta om. Frånvaro ikväll:

                • Ljungis - tog en vilodag av personliga skäl, tillbaka på onsdag och kör!
                • Päry - jobbade, men dök upp i slutet av passet och skrek.
                • Buffy - timeout
                • PM - kör inte fys
                • Brandy - kör fikafys
                • Gustaf – fotoll
                • Mackan - studier
                • Oskar - jobb
                • Simon - egen fys på hemmaplan

                * * *

                På onsdag kör vi hårt igen med löpningen!

                  Grus i skorna

                  Innebandypass i måndags med deltagare, varav en var gästspelare enligt källor, då bloggen inte var på plats. Gästspelaren ville inte gå ut offentligt med namn. Återstår att se om det blir fler permanent detta eller om det bara var ett enkelt gästspel.

                  * * *

                  På Silly Season-fronten händer det saker också. Mosserud har gjort klart med en tränare, vilket blir Daniel Svedberg från Otterbäcken. Som säkerligen kommer att spela. Ryktena säger att han tidigt efter förra säsongen deklarerade att han skulle bli kvar i Otterbäcken, men tvärvände i våras.

                  * * *

                  På vår Sillyfront hälsar vi Oskar Ståhlberg välkommen från Otterbäcken. Han ryktades vara på väg till Mosserud, men valde Delta istället. Kampen om försvarsplatser ökade återigen. Och Oskar sägs vara sugen på att göra debut i den svarta tröjan. Just nu kör han på med Otterbäcken i knappt en vecka till innan studierna drar igång igen på universitetet. Välkommen Oskar!

                  * * *

                  En ytterligare spelarförlust kan vi räkna in då Johan Nilsen väljer att kliva åt sidan efter en säsong i den svarta tröjan. Motivationsbrist är anledningen.

                  * * *

                  I onsdags besökte vi annars Sörmons grusgrop och redan i omklädningsrummet så dök ett av säsongens nyförvärv upp för första gången. Gustaf Haffling, som just nu agerar keeper i Hertzöga valde mellan ett fyspass i grusgropen eller KMTI. Valet var lätt! De övriga som var med:

                  • Lasse – erkände att han också kan bli trött på ett fyspass, där han menade på att benen började ge vika med 20 min kvar av passet, där backarna väntade.
                  • Ulla – tog inte så lång tid för honom att bli varm denna gång. Det räckte med knappa 10 min. Sen älskade han resterande del av passet. Han var grym i backarna mot slutet, när alla andra gick på knäna.
                  • Christian – såg riktigt tung ut idag och han fick slita hårt på intervallerna. Men han hängde i och det kommer ge frukt, kanske ett päron?
                  • Päry – grillade sina lagkamrater med konlöpning, intervaller och backlöpning. Och höll sig i skymundan, han går på halvfart nu när han ska ha koll på klockor osv…
                  • Ljungis – ytterligare en som hade det tufft, baksidorna fick slita hårt men han slet förtjänstfullt på intervallerna, där han kämpade sig före en viss Konstapeln. Cudos!
                  • Konstapeln – gillade inte att han har fått skit på bloggen för att vara dåligt tränad. Och han försökte replikera och gjorde det bra första 45 av passet, sen började musklerna krokna ordentligt.
                  • Henrik ”Älgen” – var på fel plats vid Sörmons grusgrop, så han dök inte upp förrän uppvärmningen i stort sett var över. Hade han möjligtvis varit på en välkänd del av Sörmon innan??? Han gnetade på bra annars, även om det såg tungt ut på intervallerna för att sen vara helt slut i backarna.
                  • Björn – ett av dagens utropstecken, en maskin i backarna. Han kanske ska uppgraderas till ”kenyan-gruppen” på intervallerna, han har förtjänat det?
                  • Gustaf – en fotbollsmålvakt som fick känna på det hårda livet i Delta under augusti. Han valde ett välkänt tröjnummer i form av 10 och valde en plats som en viss Crazy har haft. Dessutom är han lite lik honom och så har han läst juridik på gymnasiet. Liknelserna är slående! Crazy Jr hädanefter?
                  • David – säger sig ha tagit slut efter 6 varv av konlöpningen. Han var märkbart trött och han grinade illa när backarna väntade sista 20. Han var helt färdig och la sig platt på sanden. Men han kämpade sig upp för den sista backen.

                  * * *

                  Frånvarande:

                  • Limpan - fjällvandring
                  • Jacob - jobb
                  • Mackan – studier
                  • Buffy - sa att han skulle dyka upp, men han vågade väl inte.
                  • Brandy - ”egenvård”
                  • Simon - egen träning

                  * * *

                  Päry hade sett till att skapa en bana i ena sandgropen som deltagarna fick springa 10 gånger totalt. Därefter väntade 200-metersintervaller i en U-form x 10 totalt. U-kurvan slet hårt på de flesta. Därefter väntade backarna, med maxlöp uppför tre av Sörmons backar i olika form. En var rakt uppför, en annan sick-sacka upp och en tredje var att få springa upp till en kon och ner till en annan för att komma till toppen sen. Mjölksyran och flåset var på topp, där Ulla och Björn dominerade.

                  * * *

                  På måndag är det innebandy igen, där Lasse håller i det passet. De kanske slutar innan 21 denna gång för att han är så trött?

                  Löpningen tog aldrig slut

                  Andra passet avklarat för augusti och återigen fick grabbarna uppleva att de levde. Brännande baksidor fanns med i bilden sen i måndags hos några av spelarna.

                  * * *

                  Coach Päry har planer på att lägga upp fysen i tre olika block där månadsfokus ligger på följande:

                  • Augusti – kondition
                  • September – styrka
                  • Oktober – spänst/snabbhet

                  Så nu har vi en riktig grismånad med mycket löpning framför oss, men det är ju varvat med innebandy så det blir nog en bra mix.

                  * * *

                  Väl inne i omklädningsrummet börjar det möbleras runt lite. Och dessutom väljs det tröjnummer i detta nu. Vilka ändringar såg vi redan ikväll?

                  • Buffy valde att byta plats för att göra rum åt Limpan, så han kunde få tillbaka sin gamla plats. Istället valde Buffy att ta över ”en skön plats” i rummet, där han nu tar över HK‘s gamla plats, men han reserverade sig för att flytta på sig om HK väljer att komma tillbaka.
                  • David, Jacob och Christian valde väl inte att ta en plats riktigt än.

                  Tröjnummer som gick åt ikväll:

                  • Nr 6 – reserverades av Björn, som gärna är ute efter nr 23, men det ska diskuteras mellan Limpan och honom först. För Limpan är sugen på att ta över nr 9, men påstod att han skulle diskutera med den före detta tröjbäraren Hank om detta var OK.
                  • Nr 17 – reserverades av David, som annars var ute efter nr 16 som däremot ägs av PM än så länge.
                  • Nr 19 – togs av Christian.
                  • Nr 11 – reserverades av Konstapeln, som i sig valde att lämna tillbaka den om HK kommer tillbaka. Det verkar vara REA på HK‘s gamla saker…

                  Annars är dessa nummer redan tagna:

                  • Ljungis (1), Brandy (3), Mackan (4), Ulla (8), Buffy (14), PM (16), Lasse (20), Päry (24). Nilsens nr 22 är reserverad än så länge.

                  Lediga tröjnummer tills vidare:

                  • 2 – 5 – 7 – 9 – 10 – 12 – 16 – 33 förutom de klassiska målvaktströjorna på 13 och 32.

                  * * *

                  Över till kvällens pass, där vi hade dessa grusatleter med oss:

                  • Lasse - hade beef med Buffy under uppvärmningen om vem som egentligen är konditionsstarkast. Väl ute på första vändan fick vi ett solklart svar vem som var starkast och snacket levererade inte om man säger så. På andra stinten kom en joker fram i bilden och vi såg inte riktigt vem som var starkast sista vändan.
                  • Christian - hade det tungt hela passet som det lät, mycket flås redan efter knappa fem minuter av första stinten. Men han krigade sig igenom alla vändor och det var starkt jobbat.
                  • Björn - sa att han innerst inne har saknat intervallöpning i grupp, för det var lättare att motivera sig då. Och han såg inte så fy skam ut, han kämpade mycket i det tysta.
                  • Päry - visselpipa och stoppur i högsta hugg, såg till att grilla sina lagkamrater ordentligt möra och det klagades på mycket värk i benen. Så då har man väl gjort ett bra jobb?
                  • Konstapeln - hängde inte alls med idag. Så här dåligt tränad har vi aldrig sett Konstapeln och han erkände direkt att han inte har varit ute och tränat sen Göteborgsvarvet. För att ge er ett perspektiv på hur dålig ork han har i nuläget, så var han efter Ljungis i spåret och gick på sina bara knän när det skulle joggas hem.
                  • David - gick inte ut lika hårt idag och hade förberett sig ordentligt. Jobbade mycket ihop med Ulla på första stinten och låg hack i häl på honom i en halvtimme. På sista stinten var han bra mör som alla andra.
                  • Ljungis - förvånansvärt lite gnäll och han kämpade på bra, kände av mycket på baksidorna sen i måndags, så det ges en stor eloge till honom. Han påstod att han inte ska vara bäst just nu, men han får att ta lite extra löpningar om han ska fylla de mål HK brukar stå för.
                  • Limpan - mycket snack som vanligt, där han kommenterade passet och han verkade gilla det. Ska bli spännande om han vågar lämna över tröja 23 till Björn eller om han går över på sin förebild Drew Brees nummer 9? Till veckan ska han upp och fjällvandra, så det blir svårt att hålla kvar tröja 23 isåfall?
                  • Jacob - funderade länge på vilka typ av skor han skulle ha på sig när han fick reda på att en grusväg skulle vara skådespelsplatsen. Han började ganska lugnt, men tog sig i löpningen och fick jobba mycket på egen hand utan draghjälp. Men han grinade ordentligt illa på sista stinten med krampkänningar.
                  • Buffy - höll starkt i ca 27 minuter, innan han valde att gå ner i tempo, vilket gjorde att Lasse kom ikapp, så han fick väl lite skit för det. Och på andra stinten verkade han få ge sig för Lasse. Det kommer han få höra bra länge. Och efter passet var vår fotbollsanfallare bra mör i låren.
                  • Ulla - när han är uppvärmd så trummar han på. Och idag tog det 28 minuter enligt rykten innan han var rejält uppvärmd. Han låg ihop med David på första stinten och gnetade innan han gled upp och drog på sista stinten. Så han har bra sega muskler i sina ben.

                  * * *

                  Nu kanske det är välbehövlig vila för vissa av gänget när helgen annalkas. Ljungis och Konstapeln skulle må bra av detta. Till veckan stundar ett nytt innebandypass på måndag där Lasse Ivan har ansvaret, sen en comeback till grusgropen för att smaka på sanden igen. Och grusgropen är det många som längtar efter, som det lät efter passet.

                  * * *

                  Och på Sillysidan har Mackan sagt ja till en fortsättning idag. Dessutom har vi ett försvarsförvärv från Karlstad Bandy i form av Olle Tuneld. Truppen breddas!